【聚焦】3月23日,北京市2019年高校高水平运动队招生统一测试!

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  运动小将: 记者从北京教育考试院获悉,北京市2019年高校高水平运动队招生统一测试将于3月23日在北京体育大学举行。有关老师提醒考生考前要避免高强度训练。

  2019年,本市将继续组织田径、篮球、排球、足球、乒乓球、游泳、健美操、武术、羽毛球、网球10个项目专业的全市统测。报考项目在统测范围内的考生要参加全市统测,并参加招生学校组织的测试。只参加学校测试而没有参加全市统测或统测不合格的考生,不享受高水平运动员招生资格。

  符合条件的考生要携带准考证和测试费参加测试。未能在规定时间内参加统测的考生不能补测。测试结果分为A级、B级和C级,其中A级、B级为合格,C级为不合格。

  北京市第十四中学体育老师龚真观提醒,考前考生既要做好心理准备,也要做好身体准备。

  在心理方面,考生要重视这次考试,但也不必过度紧张。冬训成绩并不能代表考生的最好水平。家长也要对考生进行正能量引导,帮助孩子放松心态,多鼓励孩子。考生要适当增加营养,以助于冬训后逐渐恢复体能。

  身体准备包括技术、体能和强度3方面。在技术上,考生重点要重复练习,保持动作的稳定和熟练,对于不熟悉或做得不够好的部分进行有针对性练习;在体能上,考生通过冬训已做好了技能的储备,在体能发挥的最好时机的春天,要稳定基本体能,在专项体能训练上不宜突然增大强度,以防止身体受伤,尤其是在考试当天或考前一两天;在训练强度方面,考生要适当控制,不宜强度过大。不同项目的备考方式不尽相同。比如,足球、篮球、排球项目中的弹跳、摸高、绕杆等技能水平都不是短时间内可以迅速提高的,训练要注意保持平时水平;对于武术、健美操项目,要将训练重点放在保持动作的熟练度上,而不要寄希望于短时间内通过增强训练强度提高技能。

  在往年的考试中,考生受伤,一是因为考前突然增加训练强度,导致体能被大幅度消耗;二是因为对考试装备不熟悉,比如新换的跑鞋、运动服。考生要尽量选择最适合、最合身、有助于将自己最佳水平发挥出来的运动装备。有条件的也可以提前熟悉考试场地。

  内容来源:北京考试报

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